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床垫的选择腰椎间盘突出症患者

作者:洛阳床垫厂  发表时间:2020-8-22 17:52:29  点击次数:【993】

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在我国,腰椎间盘突出症可以说是腰腿痛常见的原因之一。可以说腰椎间盘突出症的患者比比皆是,这可不是什么偶然事件,所以对于普通人来说,懂得多一点还是对自己和家人有好处的。

比如正确的坐姿是什么,选择床垫儿有什么讲究?这些都是生活中的小细节,但对腰椎间盘突出症来说,有的时候就至关重要。你想想,要是因为床垫没选好,导致全家腰都疼,多不值得呀。

对于腰椎间盘突出症的患者来说,给予正确的健康教育,对预防复发,防止加重甚至缓解症状都是好的作用。不但患者本人,任何人都应该掌握这方面的技术。今天我们就来看一看腰椎间盘突出症患者的自我修养。

1.改造工作场所

作为生活在这个社会的一份子,大多数人都是需要工作的,而且都想快点回到工作岗位上去。既然每天要工作,那么我们就要在舒适的环境里工作。虽然每天不能躺在沙发里发呆,但是也要对得起自己的腰椎。


对于经常坐在办公室里的人来说,如果可以控制工作时间,节奏以及工作时的体位,就可以尽早回归到工作当中。如果你已经有了腰椎间盘突出症。但是工作强度对于患者无法完成,在这种条件下,应当选择强度轻一点的工作岗位。

如果需要久坐或者久站工作,就应该经常变换体位,在工作间隙可以选择进行少量多次的起身活动。提供使用适合背部支撑的椅子,经常对办公椅进行调整,避免在同一个姿势下坐得太久。推荐一定要使用符合人体工学设计的腰垫和坐垫,来辅助维持正确的坐姿。

2.正确的姿势


都知道,弯腰的体位是对腰椎不利的,常常会在弯腰的时候或转身的时候发生腰痛。而且不正确地搬动重物的方式,或者频繁搬动重物都有可能导致腰疼的加重,这个时候患者应该选择正确的弯腰和搬动重物的技巧。

搬动重物的时候,选择下蹲的姿势使膝关节屈曲。同时让物体尽量靠近自己的身体。然后用腹肌维持紧张,以保护腰部较弱的肌肉。防止肌肉拉伤。

3.床垫硬点好,还是软点好?


有很多地方都建议选择硬一点的床,也就是硬板床。很多人对这个的理解就有了偏差,会选择特别特别硬的床垫,但这是不对的,正确的床垫选择的方式应该是中等硬度。

有一项随机对照研究表明,经过90天观察,腰疼的人睡硬床垫时候症状改善还是很小的,但是睡中等硬度床垫的患者改善比较大。

而且很明显的是选用顺应性较强的床垫,比如水床和泡沫床垫,它们的疼痛强度就明显降低,而且睡眠质量会更好。所以请注意,床垫真的不是越硬越好。

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